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自觉愉悦、积极锻炼
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
适量适度、循序渐进
锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。
因人而宜、区别对待
日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。
持之以恒、坚持不懈
体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。
避免过度疲劳
常所见的过度疲劳除由于大运动量训练以及激烈比赛后发生外，常为体育锻炼者急于求成或不考虑自身条件，盲目进行所致。它导致机体功能紊乱和代谢异常，并易发生运动损伤。大学生在锻炼中学会观察、判断过度疲劳的状况，及时处理，可避免对个人的健康的损害。 体育锻炼疲劳可反映在心理和躯体两个方面，前者如肌肉的胀、僵硬，肌力下降，关节活动不灵，心率加快，呼吸加快等；后者如情绪不宁、失眠、注意力不集中，记忆力下降、判断失误多等等。然而躯体与心理的疲劳是交叉在一起，互为影响，共同影响人的健康！
大学生应如何参加身体锻炼？
1、打篮球，篮球是比较常见的运动之一，在大学一般都会教篮球，而且经常会举办篮球比赛，打篮球可以锻炼胳膊和腿部肌肉，经常性的跑动到对健康很有好处。
2、踢足球，足球也是大学体育课必教的科目之一，一般大学都会有足球场，如果喜欢，可以每天约上几个朋友去踢场球。
3、打排球，排球是可以男女混着玩的运动，可以很有效的锻炼彼此的协作能力。但在大学校园里，相比较篮球来说，排球的场地相对较少。
扩展资料：
大学生锻炼身体注意事项：
1、用户可以专门修订一份休闲计划，对一些叫重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使用户的休闲与学习有条不紊的交叉进行，使身心有效地放松和调和。这样就能够愉快的学习了。
2、用户要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。
3、用户还可以利用课余时间阅读自己喜爱的书籍报刊。这样既可以获取知识，增长智慧，也可以，排忧解难，愉悦性情，一举多得，对大学生的身心健康发展非常有利。
百度百科-大学生
大学生的话，可以体育课选自己感兴趣的体育项目，如排球，篮球，散打等，上自己更感兴趣的课会学得更好哦。
当然啦，仅仅靠一星期一节的体育课来锻炼是远远不够的。你可以早餐或傍晚通过跑步 来锻炼，我一般是晚上跑，因为早上起不来。平时的空闲时间，也可以约上朋友一起进行活动，如羽毛球，篮球等。如果你对锻炼有更高的要求，去学校或附近的健身房体验一下，感觉不错的话，可以办张卡定期去锻炼。
“八小时睡眠”
最后，锻炼的第一前提是保证充足的睡眠，(减肥也是同理)，锻炼与睡眠是相辅相成的，锻炼能让你睡眠质量更好，睡眠也可以让你保持一个良好的身体机能进行锻炼。
关于“大学体育如何锻炼身体”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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